Een sauna nemen gebeurt naakt. Dit is een aanrader zodat de huid kan ademen, totaal blootgesteld is aan de warmte en daarna weer kan afkoelen. Misschien voelt dit voor de gast de eerste keer wat onwenning aan, maar éénmaal gewend aan de omgeving valt dit al snel weg.

Bij het nemen van een saunabad wordt een bepaalde volgorde gerespecteerd:

Bij aanvang neem je een warme douche waarbij je je helemaal met zeep wast. Deze hygiëne is belangrijk voor jezelf en andere badgasten.

Daarna kan je 15 minuten genieten van het weldadig effect van het whirlpool hydromassagebad dat voor een algemene lichaamsstimulatie zorgt en het lichaam ontspant voor de saunabeurt zelf.

Daarna is he belangrijk dat je je volledig afdroogt voor je de sauna binnenstapt. Een droge huid gaat immers sneller zweten, resterend water kan misschien brandwonden veroorzaken.

Nu ga je de saunacabine binnen en ga je liggen of zitten op het badlaken. De cabine zelf is een houten constructie met verschillende niveaus: hoe hoger je gaat liggen, hoe warmer. Het gebruik van een badlaken is verplicht: zo komt er geen zweet op het hout terecht, wat hygiënischer is. Rechtstreeks op het hout gaan zitten zou trouwens veel te warm zijn. De temperatuur varieert tussen de 80 en 100°C en er heerst een lage luchtvochtigheid. Merk op dat ondanks het intense zweten, er geen zweetgeur waar te nemen valt.

In de saunacabine dient de rust bewaard te worden. De poriën gaan wijd open en het lichaam komt tot rust. U blijft in de saunacabine gedurende 10 tot 15 minuten. Een zandloper aan de wand duidt de tijd aan. Uiteraard kan je de cabine eerder verlaten, wanneer je vindt dat het voldoende geweest is. Als je plat gelegen hebt, dien je de laatste 2 minuten recht te gaan zitten, om plotse duizeligheid te voorkomen.

Na het verlaten van de saunacabine, moet het verwarmde lichaam afkoelen en het hart terug op ritme komen. Dit gebeurt tijdens een luchtbad dat je buiten of binnen kan nemen ... Frisse lucht en daarna een koude douche binnen of buiten. Of je kiest voor de "valemmer", een emmer gevuld met koud fris water dat het lichaam terug op temperatuur brengt.

Het lichaam kan nu wat rust gebruiken. Hiervoor kan u in de rustruimte terecht, zowel binnen als buiten, waar lectuur ter beschikking is. Koude doet je lichaam niets, want je komt immers uit de sauna. Zelfs putje winter is het heerlijk om na de sauna eens buiten te gaan wandelen.

Het lichaam heeft minstens 15 minuten nodig om terug op adem te komen. Eventueel kan je ondertussen een drankje nuttigen, want het lichaam heeft aanzienlijk veel vocht verloren. Misschien zijn er zelfs enkele kilo's af? Toch komen deze kilootjes na enkele uren snel terug, je verliest immers water en geen vet. Kortom, relaxen is hier de opdracht.

Nu keer je terug naar de whirpool voor een kwartiertje. Het effect van deze duizenden kleine waterstraaltjes is een geschikte remedie voor rugklachten en spierpijn. De whirpool heeft een warme, aangename temperatuur (36°) die zelfs bij vriesweer heerlijk is.

Dan is er nog de stoomcabine of het Turks stoombad. Tijdens deze sessie, die ongeveer 20 minuten duurt, worden de luchtwegen den huid opnieuw gezuiverd.

Het stoombad heeft een vochtig klimaat en een temperatuur ron de 48°C. De vochtige mist omhult je en de aromatische kruiden die aan het bad zijn toegevoegd zorgen voor een extra relaxatie. De boodschap hier is terug dezelfde als in de saunacabine ... je blijft er in zolang je het zelf aangenaam vindt ... maar maximum 20 minuten.

Als laatste stap neem je terug een luchtbad om af te koelen en uit te rusten voor al dan niet een volgende saunacyclus.

U kan deze cyclus enkele malen herhalen. De meeste saunabezoekers zullen meer dan één keer in de saunacabine gaan. Je kan deze warmte-koude baden opnieuw herhalen zolang het goed aanvoelt. De regel is simpel: nooit eindigen met een warm gedeelte van de cyclus.